Руководство не предоставило нормы работы для оператора ПК

Содержание

2. ТРЕБОВАНИЯ ОХРАНЫ ТРУДА ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ

  • осмотреть и привести в порядок рабочее место;
  • отрегулировать освещенность на рабочем месте;
  • убедиться в достаточности освещенности, отсутствии отражений на экране, отсуствии встречного светового потока;
  • проверить правильность подключения оборудования в электросеть;
  • убедиться в наличии защитного заземления;
  • проверить правильность установок стола, стула, подставки для ног, пюпитра,
  • положения оборудования угла наклона экрана, положение клавиатуры и при необходимости произвести регулировку рабочего стола и кресла, а также расположение элементов компьютера в соответствии с требованиями эргономики и в целях исключения неудобных поз и длительных напряжений тела.

    2.2. При включении компьютера оператор обязан соблюдать следующую последовательность включения оборудования:

    • включать периферийные устройства: принтер, монитор, сканер и др.;
    • включить системный блок (процессор).

    2.3. Оператору запрещается приступать к работе при:

    • отсутствии информации о результатах аттестации условий труда на данном рабочем месте или при наличии информации о несоответствии параметров данного оборудования требованиям санитарных норм;
    • обнаружении неисправности оборудования;
    • отсутствии защитного заземления устройств компьютера;
    • отсутствии углекислотного или порошкового огнетушителя и аптечки первой помощи.

    3.Требования охраны труда во время работы.

    3.1. Оператор во время работы ОБЯЗАН:

    • выполнять только ту работу, которая ему была поручена и по которой он был проинструктирован, не допуская при этом спешки с учетом безопасных приёмов и методов работы;
    • в течение всего рабочего дня содержать в порядке и чистоте рабочее место;
    • держать открытыми все вентиляционные устройства;
    • внешнее устройство “мышь” применять только при наличии специального коврика;
    • при необходимости прекращения работы на некоторое время корректно закрыт все активные задачи;
    • отключать питание только в том случае, если оператор во время перерыва в работе на компьютере вынужден находиться в непосредственной близости от видеотерминала (менее 2 метров), в противном случае питание разрешается не отключать;
    • выполнять санитарные нормы и соблюдать режимы работы и отдыха;
    • для обеспечения оптимальной работоспособности пользователей компьютера необходимо устанавливать регламентированные перерывы во время работы, (см. таблицу);
    Категория сложности работы на компьютере Уровень нагрузки за рабочую смену Суммарное время регламентированных перерывов,мин
    Суммарное число считываемых или вводимых знаков Суммарное время непосредственной работы При 8 часовой смене При 12 часовой смене
    I до 15000 до 2,0 30 70
    II до 30000 до 4,0 50 90
    III до 40000 до 6,0 70 100

    Время перерывов при несоблюдении санитарно-гигиенических требований, соответственно приведённым выше параметрам, должно быть увеличено на 30%.

  • Соблюдать правила эксплуатации вычислительной техники в соответствии с инструкциями по эксплуатации;
  • соблюдать установленные режимом рабочего времени регламентированные перерывы в работе;
  • соблюдать расстояние от глаз до экрана в пределах 60-80 см.
  • 3.2. При работе с компьютерами для предупреждения развития переутомления необходимо осуществлять комплекс профилактических мероприятий:

    • проводить упражнение для глаз через каждые 20-25 минут работы на компьютере, а при появлении зрительного дискомфорта, выражающего в быстром развитии усталости глаз, рези, мелькания точек перед глазами и т. п., упражнения для глаз проводятся индивидуально, ранее указанного времени, (см. приложение № 1 к инструкции);
    • для снятия общего утомления, улучшения функционального состояния нервной, сердечно – сосудистой, дыхательной систем, а также мышц плечевого пояса, рук, шеи, спины и ног, следует проводить физкультурные паузы, (см. приложение № 2 к инструкции);
    • комплексы упражнений следует менять через две – три недели.

    3.2. Оператору во время работы ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

    • касаться одновременно экрана монитора и клавиатуры;
    • прикасаться к задней панели системного блока (процессора) при включенном питании: переключение разъемов интерфейсных кабелей периферийных устройств при включенном питании;
    • загромождать верхние панели устройств бумагами и посторонними предметами;
    • допускать захламленность рабочего места бумагой в целях недопущения накапливания органической пыли: производить отключение питания во время выполнения активной задачи;
    • производить частые переключения питания;
    • допускать попадание влаги на поверхность системного блока (процессора) монитора, рабочую поверхность клавиатуры, дисководов, прицепов и др. устройств;
    • включать сильно охлажденное (принесенное с улицы в зимнее время) оборудование;
    • производить самостоятельно вскрытие и ремонт оборудования.

    4.Требования охраны труда в аварийных ситуациях.

    4.1. Оператор обязан во всех случаях обнаружения обрыва проводов питания, неисправности заземления и других повреждений электрооборудования, появления запаха гари немедленно отключить питание и сообщить об аварийной ситуации руководителю и дежурному электрику предприятия;

    • при обнаружении человека, попавшего под напряжение, немедленно освободить его от действия тока путем отключения электропитания и до прибытия врача оказать потерпевшему первую медицинскую помощь;
    • при любых случаях сбоя в работе технического оборудования или программного обеспечения немедленно вызвать представителя инженерно-технической службы эксплуатации вычислительной техники;
    • в случае появления рези в глазах, резким ухудшением видимости, невозможности сфокусировать взгляд или навести его на резкость, появлении боли в пальцах и кистях рук, усиления сердцебиения немедленно покинуть рабочее место, сообщить о происшедшем руководителю работ и обратиться к врачу;
    • при возгорании оборудования отключить питание и принять меры к тушению очага пожара при помощи углекислого или порошкового огнетушителя, вызвать пожарную команду и сообщить о происшествии руководителю работ.

    5.Требования охраны труда после окончания работы.

    5.1. По окончании работ оператор обязан соблюдать следующую последовательность выключения вычислительной техники:

    • произвести закрытие всех активных задач;
    • выключить питание системного блока (процессора);
    • выключить питание всех периферийных устройств.

    5.2. По окончании работы оператор обязан осмотреть и привести в порядок рабочее место.


    Приложение №1 к инструкции по охране труда при работе с персональными компьютерами

    КОМПКЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГЛАЗ

    ВАРИАНТ 1

    1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1…4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз. Посмотреть вдаль на счет 1…6. Повторить 4-5 раз.
    2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1…4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза. Посмотреть вдаль на счет 1…6. Повторить 4…5 раз.
    3. Не поворачивая головы (голова прямо), посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1…4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1…4. Аналогичным образом прово- дятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3…4 раза.
    4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо — вверх, налево — вниз, потом вдаль на счет 1…6. Повторить 4…5 раз.

    ВАРИАНТ 2

    1. Закрыть глаза, не напрягая мышцы, на счет 1…4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1…6. Повторить 4…5 раз.
    2. Посмотреть на кончик носа, на счет 1…4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1…6. Повторить 4…5 раз.
    3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх – направо – вниз – влево и в обратную сторону вверх – влево вниз – вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1…6. Повторить 4…5 раз.
    4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1…4 вверх, на счет 1…6 прямо; после чего аналогичным образом вниз – прямо, вправо – прямо, влево – прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую сторону с переводом глаз прямо на счет 1…6. Повторить 3…4 раза.

    ВАРИАНТ 3

    1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, насчёт 10 – 15.
    2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1 – 4, затем налево на счет 1 – 4 и прямо на счет 1 – 6. Поднять глаза вверх на счет 1 – 4, опустить вниз на счет 1 – 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 – 6. Повторить 4 — 5 раз.
    3. Посмотреть на указательный палец, удалённый от глаз на расстояние 25 – 30 см, на счет 1 – 4, потом перевести взор вдаль на счет 1 – 6. Повторить 4 – 5 раз. В среднем темпе проделать 3 – 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 – 6. Повторить 1 – 2 раза.

    Приложение № 2 к инструкции по охране труда при работе с персональными компьютерами

    Комплексы упражнений физкультурных минуток.

    Физкультминутка (ФМ) способствует снятию локального утомления. По содержанию ФМ различны и предназначаются для конкретного воздействия на ту или иную мышц или систему организма в зависимости от самочувствия и ощущения усталости.

    Предлагаем ознакомиться  Управляющая компания корпорации самостоятельно выполняет функции

    Физкультминутка общего воздействия может применяться, когда физкультпаузу по каким – либо причинам выполнить нет возможности.

    Физкультминутка общего воздействия.

    1.комплекс

    1. И. п. – о. с. 1 – 2 – встать на носки, руки вверх – наружу, потянуться вверх за руками. 3 – 4 – дугами в стороны руки вниз и расслабленно скрестить перед грудью, голову наклонить вперёд. Повторить 6 – 8 раз. Темп быстрый.
    2. И. п. – стойка ноги врозь, руки вперёд:
      А – поворот туловища направо, мах левой рукой вправо, правой назад за спину
      Б – и. п. 3 – 4 то же в другую сторону.
      Упражнения выполняются размашисто, динамично. Повторить 6 – 8 раз. Темп быстрый.
    3. И. п. 1.- согнуть правую ногу вперёд и обхватив голень руками, притянуть к животу. 2 – приставить ногу, руки вверх – наружу. 3 – 4 – тоже другой ногой. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.

    2.комплекс

    1. И. п. – о. с. 1- 2 – дугами внутрь два круга руками в лицевой плоскости. 3 – 4 – то же, но круги наружу. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.
    2. И. п. – стойка ноги врозь, правую руку вперёд, левую на пояс. – 1 – 3 – круг правой рукой вниз в боковой плоскости с поворотом туловища направо. 4 – заканчивая круг, правую руку на пояс, левую вперёд. То же в другую сторону. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.
    3. И. п. – о. с. 1 – с шагом вправо руки в стороны. 2 – два пружинящих наклона вправо. Руки на пояс. 4 – и. п. 1 – 4 – то же влево. Повторить 4 – 6 раз в каждую сторону. Темп средний.

    3.комплекс

    1. И. п. – стойка ноги врозь, 1 – руки назад. 2 – 3 – руки в стороны и вверх, встать на носки. 4 – расслабляя плечевой пояс, руки вниз с небольшим наклоном вперед. Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.

    2. И. п. – стойка ноги врозь, руки согнутые вперед, кисти в кулаках. 1 – с поворотом туловища налево «удар правой рукой вперед. 2 – и. п. 3 – 4 – то же в другую сторону. Повторить 6 – 8 раз. Дыхание не задерживать.

    4.комплекс

    1. И. п. – руки в стороны. 1 – 4 – восьмеркообразные движения руками. 5 – 8 – то же, но в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный. Дыхание произвольное.

    2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – 3 – три пружинящих движения тазом вправо, сохраняя и. п. плечевого пояса. 4 и. п. Повторить 4 – 6 раз в каждую сторону. Темп средний. Дыхание не задерживать.

    3. И. п. – о. с. 1 – руки в стороны, туловище и голову повернуть налево. 2 – руки вверх. 3 – руки за голову. 4 – и. п. Повторить 4 – 6 раз в каждую сторону. Темп медленный.

    Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения.

    Наклоны и повороты головы оказывают механическое воздействие на стенки шейных кровеносных сосудов, повышают их эластичность; раздражение вестибулярного аппарата вызывают расширение кровеносных сосудов головного мозга. Дыхательные упражнения, особенно дыхание через нос, изменяют их кровенаполнение. Все это усиливает мозговое кровообращение, повышает его интенсивность и облегчает умственную деятельность.

    1 комплекс

    1. И.п. – о. с. 1- руки за голову; локти развести пошире, голову наклонить назад. 2 – локти вперёд. 3 – 4 – руки расслабленно вниз, голову наклонить вперёд. Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.

    2. И. п. – стойка ноги врозь, кисти в кулаках.1–мах левой рукой назад, правой вверх – назад. 2 – встречными махами переменить положение рук. Махи заканчивать рывками руками назад. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.

    3. И. п. – сидя на стуле. 1 – 2 отвести голову назад и плавно наклонить назад. 3 – 4 – голову наклонить вперёд, плечи не поднимать. Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.

    2 комплекс

    1. И. п. – стоя или сидя, руки на поясе. 1 – 2 – круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо. 3 – 4 – то же левой рукой. Повторить 4 – 6 раз. Темп медлен-ный.
    2. И. п. – стоя или сидя, руки в стороны, ладони вперёд, пальцы разведены. 1 – обхватив себя за плечи руками возможно крепче и дальше. 2 – и. п. То же налево. Повто-рить 4 – 6 раз. Темп быстрый.
    3. И. п. – сидя на стуле, руки за пояс. 1 – повернуть голову направо. 2 – и. п. То же налево. Повторить 6 – 8 раз. Темп медленный.

    3 комплекс

    1. И. п. – стоя или сидя, руки на поясе. 1 – махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 – и. п. 3 – 4 – то же правой рукой. Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.
    2. И. п. – о. с. Хлопок в ладоши за спиной, руки поднять назад возможно выше. 2 – движение рук через стороны, хлопок в ладоши впереди на уровне головы. Повторить 4 – 6 раз. Темп быстрый.
    3. И. п. – сидя на стуле. 1 – голову наклонить вправо. 2 и. п. 3 – голову наклонить влево. 4 – и. п. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.

    4 комплекс

    1. И. п. – стоя или сидя. 1 – руки к плечам, кисти в кулаки, голову наклонить назад. 2 – повернуть руки локтями кверху, голову наклонить вперёд. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.
    2. И. п. – стоя или сидя, руки в стороны. 1 – 3 три рывка согнутыми руками внутрь: правой перед телом, левой за телом. 4 и. п. 5 – 8 – то же в другую сторону. Повторить 4 – 6 раз. Темп быстрый.
    3. И. п. – сидя. 1 голову наклонить вправо. 2 – и. п. 3 голову наклонить влево. 4 – и. п. 5 – голову повернуть направо. 6 – и. п. 7 – голову повернуть налево. 8 – и. п. Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.

    Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук.

    Динамические упражнения с чередованием напряжения и расслабления отдельных мышечных групп плечевого пояса и рук, улучшают кровоснабжение, снижает напряжение.

    1 комплекс

    1. И. п. – о. с. 1 – поднять плечи. 2 – опустить плечи. Повторить 6 – 8 раз, затем пауза 2 – 3 с, расслабить мышцы плечевого пояса. Темп медленный.
    2. И. п. – руки согнуты перед грудью. 1 – 2 – два пружинящих рывка назад согнутыми руками. 3 – 4 – то же прямыми руками. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.
    3. И. п. – стойка ноги врозь. 1 – 4 четыре последовательных круга руками назад. 5 – 8 – то же вперед. Руки не напрягать, туловище не поворачивать. Повторить 4 – 6 раз. Закон- чить расслаблением. Темп средний.

    2 комплекс

    1. И. п. – о. с. – кисти в кулаках. Встречные махи руками вперед и назад. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.
    2. И. п. – о. с. 1 – 4 дугами в стороны руки вверх, одновременно делая ими небольшие воронкообразные движения. 5 – 8 – дугами в стороны руки расслабленно вниз и потрясти кистями. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.
    3. И. п. – тыльной стороной кисти на пояс. 1 – 2 – свести вперед, голову наклонить вперед. 3 – 4 – локти назад, прогнуться. Повторить 6 – 8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.

    3 комплекс

    1. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, ладони кверху. 1 – дугой кверху расслаб-ленно правую руку влево с хлопками в ладони, одновременно туловище повернуть налево. 2 – и. п. 3 – 4 – то же в другую сторону. Руки не напрягать. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.
    2. И. п. – о. с. 1 – руки вперед, ладони книзу. 2 – 4 зигзагообразными движениями ру-ки в стороны. 5 – 6 – руки вперед. 7 – 8 – руки расслабленно вниз. Повторить 6 — 8 раз. Темп средний.
    3. И. п. – о. с. 1 – руки свободно махом в стороны, слегка прогнуться. 2 – расслабляя мышцы плечевого пояса, «уронить» руки и приподнять их скрестно перед грудью. Повто-рить 6 — 8 раз. Темп средний.

    4 комплекс

    1. И. п. – о. с. 1 – дугами внутрь, руки вверх – в стороны, прогнуться, голову назад. 2 – руки за голову, голову наклонить вперед. 3 – « уронить» руки. 4 – и. п. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.
    2. И. п. – руки к плечам, кисти в кулаках. 1 – 2 напряженно повернуть руки предплечь-ями и выпрямить их в стороны, кисти тыльной стороной вперёд. 3 – руки расслабленно вниз. 4 – и. п. Повторить 6 – 8 раз, затем расслабленно вниз и встряхнуть кистями. Темп средний.
    3. И. п. – о. с. 1 – правую руку вперёд, левую вверх. 2 – переменить положение рук. Повторить 3 – 4 раз, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову накло-нить вперёд. Темп средний.

    Физкультминутка для снятия утомления с туловища и ног.

    Физические упражнения для мышц ног, живота и спины усиливают венозное кровообращение в этих частях тела и способствуют предотвращению застойных явлений крово – и лимфообращения, отечности в нижних конечностях.

    1 комплекс

    1. И. п. – о. с. 1 – шаг влево, руки к плечам, прогнуться. 2 – и. п. 3 – 4 – то же в другую сторону. Повторить 6 – 8 раз. Темп медленный.
    2. И. п. – стойка ноги врозь. 1 – упор присев. 2 – и. п. 3 наклон вперёд, руки впереди. 4 – и. п. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.
    3. И. п. — стойка ноги врозь, руки за голову. 1 – 3 – круговые движения тазом в одну сторону. 4 – 6 – то же в другую сторону. 7 – 8 – руки вниз и расслабленно потрясти кистя- ми. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.
    Предлагаем ознакомиться  Штраф за ДТП виновнику аварии без пострадавших в 2019

    2 комплекс

    1. И. п. – о. с. 1 – выпад влево, руки дугами внутрь, вверх в стороны. 2 – толчком левой приставить ногу, дугами внутрь руки вниз. 3 – 4 – то же в другую сторону. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.
    2. И. п. – о. с. 1 – 2 присед на носках, колени врозь, руки вперед – в стороны. 3 – встать на правую, мах левой назад, руки вверх, 4 – приставить левую, руки свободно вниз и встряхнуть руками. 5 – 8 – то же с махом правой ногой назад. Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.
    3. И. п. – стойка ноги врозь. 1 – 2 наклон вперёд, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх. 3 – 4 — и. п. 5 – 8 то же в другую сторону. Повто -рить 6 – 8 раз. Темп средний.

    3 комплекс

    1. И. п. – руки скрестно перед грудью. 1 – взмах правой ногой в сторону, руки дуга –ми книзу, в стороны. 2 – и. п. 3 – 4 – то же в другую сторону. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.
    2. И. п. – стойка ноги врозь пошире, руки вверх в стороны. 1 – полуприсед на правой, левую ногу повернуть коленом внутрь, руки на пояс. 2 – и. п. 3 – 4 – то же в другую сторону. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.
    3. И. п. – выпад левой вперёд. 1 – мах руками направо с поворотом туловища направо. 2 – мах руками налево с поворотом туловища налево. Упражнения выполнять размашисто расслабленными руками. То же с выпадом правой. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.

    4 комплекс

    1. И. п. – стойка ноги врозь, руки вправо. 1 – полуприседая и наклоняясь, руки махом вниз. Разгибая правую ногу, выпрямляя туловище и передавая тяжесть тела на левую ногу, мах руками влево. 2 – то же в другую сторону. Упражнения выполнять слитно. Пов-торить 4 – 6 раз. Темп средний.
    2. И. п. – руки в стороны. 1 – 2 – присед, колени вместе, руки за спину. 3 – выпрям –ляя ноги, наклон вперёд, руками коснуться пола. 4 – и. п. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.
    3. И. п. – стойка ноги врозь, руки за спину. 1 – резко повернуть таз направо. 2 – резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повто –рить 6 – 8 раз. Темп средний.

    Комплексы упражнений физкультурных пауз.

    Физкультурная пауза (ФП) – повышает двигательную активность, стимулирует деятельность нервной, сердечно – сосудистой, дыхательной и мышечной систем, снимает общее утомление, повышает умственную работоспособность.

    Физкультурная пауза 1

    Ходьба на месте 20 – 30 с. Темп средний.

    1. И. п. – основная стойка. 1 – руки вперёд, ладони книзу, 2 – руки в стороны, ладони кверху, 3 – встать на носки, руки вверх, прогнуться. 4 – и. п. Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.
    2. И. п. – ноги врозь, немного шире плеч. 1 – 3 наклон назад, руки за спину. 3 – 4 – и. п. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.
    3. И. п. – ноги на ширине плеч. 1 – руки за голову, поворот туловища направо. 2 – туловище в и. п., руки в стороны, наклон вперёд, голову назад. 3 – выпрямиться, руки за го-лову, поворот туловища налево. 4 – и. п. 5 – 8 – то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.
    4. И. п. – руки к плечам. 1 – выпад вправо, руки в стороны. 2 – и. п. 3 – присесть, руки вверх. 4 – и. п. 5 – 8 – то же в другую сторону. Повторить 6 раз. Темп средний.
    5. И. п. – ноги врозь, руки на пояс. 1 – 4 – круговые движения туловищем вправо. 5 – 8 — круговые движения туловищем влево. Повторить 4 раза. Темп средний.
    6. И. п. – ноги врозь, руки на пояс.1 – голову наклонить вправо. 2 – не выпрямляя головы, наклонить её назад. 3 – голову наклонить вперёд. 4 – и. п. 5 – 8 – то же в другую сторону. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.
    7. И. п. – о. с. 1 – мах правой ногой назад, руки в стороны. 2 – и. п. 3 – 4 – то же левой но-гой. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.

    Физкультурная пауза 2

    Ходьба на месте 20 – 30 с. Темп средний.

    1. И. п.- о. с. Руки за голову. 1 – 2 вставить носки, прогнуться, отвести локти назад. 3 – 4 – опуститься на ступни, слегка наклониться вперёд, локти вперёд. Повторить 6 – 8 раз. Темп медленный.
    2. И. п. – о. с. 1 – шаг вправо, руки в стороны. 2 – повернуть кисти ладонями вверх. 3 – приставить левую ногу, руки вверх. 4 – руки дугами в стороны и вниз, свободным махом скрестить перед грудью. 5 – 8 – то же влево. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.
    3. И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклон вперёд к правой ноге, хлопок в ладони. 2 – и. п. 3 – 4 то же в другую сторону. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.
    4. И. п. – стойка ноги врозь, левая нога впереди, руки в стороны или на поясе. 1 – 3 – три пружинистых полу приседа на левой ноге. 4 – переменить положение ног. 5 – 7 – то же, но правая нога впереди левой. Повторить 4 – 6 раз. Перейти на ходьбу 20 – 25 с. Темп средний.
    5. И. п. – стойка ноги врозь пошире. 1 – с поворотом туловища влево, наклон назад, руки назад. 2 – 3 сохраняя положение туловища в повороте, пружинистый наклон вперёд, руки вперёд. 4 – и. п. 5 – 8 – то же, но поворот туловища вправо. Повторить по 4 – 6 раз в каждую сторону. Темп медленный.
    6. И. п. – придерживаясь за опору, согнуть правую ногу, захватив рукой за голень. 1 – вставая на левый носок, мах правой ногой назад, правую руку в сторону – назад. 2 – и. п. 3 – 4 – то же, но согнуть левую ногу. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.
    7. И. п. – о. с. 1 – руки назад в стороны, ладони наружу, голову наклонить назад. 2 – руки вниз, голову наклонить вперёд. Повторить 6 – 8 раз. Темп медленный

    Физкультурная пауза 3

    Ходьба на месте 20 – 30 с. Темп средний.

    1. И. п. – о. с. Правой рукой дугой внутрь. 2 – то же левой и руки вверх, встать на носки. 3 – 4 руки дугами в стороны. И. п. Повторить 4 – 6 раз. Темп медленный.
    2. И. п. – о. с. 1 – с шагом вправо руки в стороны, ладони кверху. 2 – с поворотом туловища направо дугой кверху левую руку вправо с хлопком в ладони. 3 – выпрямиться. 4 – и. п. 5 – 8 — то же в другую сторону. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.
    3. И. п. – стойка ноги врозь. 1 – 3 руки в стороны, наклон вперёд и три размашистых поворота туловища в стороны. 4 – и. п. Повторить 6 – 8 раз. Темп средний.
    4. И. п. – о. с. 1 – 2 – присед, колени врозь, руки вперёд. 3 – 4 – встать, правую руку вверх, левую за голову. 5 – 8 – то же, но правую за голову. Повторить 6 – 8 раз. Темп медленный.
    5. И. п. – о. с. 1 – выпад влево, руки в стороны. 2 – 3 – руки вверх, два пружинистых наклона. 4 – и. п. 5 – 8 – то же в другую сторону Повторить 4 – 6 раз. Темп средний.
    6. И. п. – правую руку на пояс, левой поддерживаться за опору. 1 – мах правой ногой вперёд. 2 – мах правой ногой назад, захлёстывая голень. То же проделать левой ногой. Повторить по 6 – 8 махов каждой ногой. Темп средний.
    7. И. п. – о. с. 1 – 2 – правую ногу назад на носок, руки слегка назад с поворотом ладоней наружу, голову наклонить назад. 3 – 4 ногу приставить, руки расслабленно опус-тить, голову наклонить вперёд. 5 – 8 то же, отставляя другую ногу назад. Повторить 6 – 8 раз. Темп медленный.

    Добавлено:
    8.01.2017 19:10:33

    1. ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ ОХРАНЫ ТРУДА

    1.1. К работе в качестве оператора ПК допускаются лица не моложе 18 лет, не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья, прошедшие вводный и первичный на рабочем месте инструктажи по охране труда, обученные безопасным методам и приемам ведения работ, прошедшие стажировку на рабочем месте и проверку знаний требований охраны труда.1.2.

    при изменении технологического процесса или правил по охране труда, замене или модернизации оборудования, изменении условий и организации труда, при нарушениях инструкций по охране труда, перерывах в работе более чем на 60 календарных дней (для работ, к которым предъявляются повышенные требования безопасности – 30 календарных дней).1.4.

    Оператор ПК обязан:— соблюдать Правила внутреннего трудового распорядка;— соблюдать требования настоящей инструкции, инструкции о мерах пожарной безопасности, инструкции по электробезопасности;— соблюдать правила личной гигиены, перед приемом пищи необходимо мыть руки с мылом;— уметь оказывать первую помощь пострадавшему, знать место нахождения аптечки, а также уметь пользоваться средствами пожаротушения и знать место их нахождения.1.5.

    Курить разрешается только в специально отведенном и оборудованном для этого месте, принимать пищу разрешается в комнате отдыха и приема пищи. Пить воду только из специально предназначенных для этого установок.1.6. В помещении, где проводятся работы на ПК, необходимо создать оптимальные условия зрительной работы.

    Предлагаем ознакомиться  На сотового оператора можно жаловаться

    Освещенность рабочего места при смешанном освещении (в горизонтальной плоскости в зоне размещения клавиатуры и рабочих документов) должна быть в пределах от 300 до 500 Лк. Основной поток естественного света должен быть слева, солнечные лучи и блики не должны попадать в поле зрения работающего и на экраны видеомониторов.1.7.

    Монитор должен находиться на расстоянии 50-70 см от глаз оператора ПК и иметь антибликовое покрытие. Покрытие должно также обеспечивать снятие электростатического заряда с поверхности экрана, исключать искрение и накопление пыли.1.8. Нельзя загораживать заднюю стенку системного блока или ставить ПК вплотную к стене, это приводит к нарушению охлаждения системного блока и его перегреву.1.9.

    Режим работы и отдыха должен зависеть от характера выполняемой работы. При вводе данных, редактировании программ, считывании информации с экрана непрерывная продолжительность работы с ПК не должна превышать 4 часа за рабочий день при 8-ми часовом рабочем дне. Через каждый час работы необходимо делать перерывы на отдых по 5-10 минут или по 15-20 минут каждые два часа работы.1.10.

    — повышенные уровни электромагнитного излучения;— повышенный уровень статического электричества;— повышенный уровень прямой блесткости;— неравномерность распределения яркости в поле зрения;— напряжение зрения;— напряжение внимания;— эмоциональные нагрузки;— длительные статические нагрузки;— монотонность труда;

    — большой объем информации;— интеллектуальные нагрузки.1.12. Оператор ПК должен извещать своего непосредственного руководителя о любой ситуации, угрожающей жизни и здоровью людей, о каждом несчастном случае, происшедшем на производстве, об ухудшении состояния своего здоровья, в том числе о проявлении признаков острого заболевания.1.13.

    Курить следует только в специально отведенных и оборудованных для этого местах. Запрещается употребление спиртных напитков и появление на работе в нетрезвом состоянии, в состоянии наркотического или токсического опьянения.1.14. За невыполнение данной инструкции виновные привлекаются к ответственности согласно действующему законодательству Российской Федерации.

    3.Требования охраны труда во время работы.

    https://www.youtube.com/watch?v=ytcreators

    3.1. Во время работы быть внимательным, не отвлекаться на посторонние дела и разговоры, не отвлекать других.3.2. Рабочее место должно быть оборудовано так, чтобы исключать неудобные позы и длительные статические напряжения тела.3.3. При работе на ПК должна быть исключена возможность одновременного прикосновения к оборудованию и к частям помещения или оборудования, имеющим соединение с землей (радиаторы батарей, металлоконструкции).3.4.

    Руководство не предоставило нормы работы для оператора ПК

    Во время работы нельзя класть на монитор бумаги, книги и другие предметы, которые могут закрыть его вентиляционные отверстия.3.5. Оператору ПК во время работы запрещается:— касаться одновременно экрана монитора и клавиатуры;— прикасаться к задней панели системного блока при включенном питании;— переключение разъемов интерфейсных кабелей периферийных устройств при включенном питании;

    — загромождать верхние панели устройств бумагами и посторонними предметами;— допускать захламленность рабочего места бумагой, в цепях не должно накапливаться пыль;— производить отключение питания во время выполнения активной задачи;— производить частые переключения питания;— допускать попадание влаги на поверхность системного блока, монитора;— производить самостоятельно вскрытие и ремонт оборудования.

    3.1. Оператор во время работы ОБЯЗАН:

    • выполнять только ту работу, которая ему была поручена и по которой он был проинструктирован, не допуская при этом спешки с учетом безопасных приёмов и методов работы;
    • в течение всего рабочего дня содержать в порядке и чистоте рабочее место;
    • держать открытыми все вентиляционные устройства;
    • внешнее устройство “мышь” применять только при наличии специального коврика;
    • при необходимости прекращения работы на некоторое время корректно закрыт все активные задачи;
    • отключать питание только в том случае, если оператор во время перерыва в работе на компьютере вынужден находиться в непосредственной близости от видеотерминала (менее 2 метров), в противном случае питание разрешается не отключать;
    • выполнять санитарные нормы и соблюдать режимы работы и отдыха;
    • для обеспечения оптимальной работоспособности пользователей компьютера необходимо устанавливать регламентированные перерывы во время работы, (см. таблицу);
    Категория сложности работы на компьютере Уровень нагрузки за рабочую смену Суммарное время регламентированных перерывов,мин
    Суммарное число считываемых или вводимых знаков Суммарное время непосредственной работы При 8 часовой смене При 12 часовой смене
    I до 15000 до 2,0 30 70
    II до 30000 до 4,0 50 90
    III до 40000 до 6,0 70 100

    Время перерывов при несоблюдении санитарно-гигиенических требований, соответственно приведённым выше параметрам, должно быть увеличено на 30%.

  • Соблюдать правила эксплуатации вычислительной техники в соответствии с инструкциями по эксплуатации;
  • соблюдать установленные режимом рабочего времени регламентированные перерывы в работе;
  • соблюдать расстояние от глаз до экрана в пределах 60-80 см.
  • 3.2. При работе с компьютерами для предупреждения развития переутомления необходимо осуществлять комплекс профилактических мероприятий:

    • проводить упражнение для глаз через каждые 20-25 минут работы на компьютере, а при появлении зрительного дискомфорта, выражающего в быстром развитии усталости глаз, рези, мелькания точек перед глазами и т. п., упражнения для глаз проводятся индивидуально, ранее указанного времени, (см. приложение № 1 к инструкции);
    • для снятия общего утомления, улучшения функционального состояния нервной, сердечно – сосудистой, дыхательной систем, а также мышц плечевого пояса, рук, шеи, спины и ног, следует проводить физкультурные паузы, (см. приложение № 2 к инструкции);
    • комплексы упражнений следует менять через две – три недели.

    3.2. Оператору во время работы ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

    • касаться одновременно экрана монитора и клавиатуры;
    • прикасаться к задней панели системного блока (процессора) при включенном питании: переключение разъемов интерфейсных кабелей периферийных устройств при включенном питании;
    • загромождать верхние панели устройств бумагами и посторонними предметами;
    • допускать захламленность рабочего места бумагой в целях недопущения накапливания органической пыли: производить отключение питания во время выполнения активной задачи;
    • производить частые переключения питания;
    • допускать попадание влаги на поверхность системного блока (процессора) монитора, рабочую поверхность клавиатуры, дисководов, прицепов и др. устройств;
    • включать сильно охлажденное (принесенное с улицы в зимнее время) оборудование;
    • производить самостоятельно вскрытие и ремонт оборудования.

    4.Требования охраны труда в аварийных ситуациях.

    4.1. При возникновении неисправности необходимо отключить ПК от сети. ЗАПРЕЩАЕТСЯ пытаться самостоятельно устранить причину неисправности, об этом необходимо сообщить в службу технического обслуживания.4.2. В случае возгорания электропровода или ПК немедленно отключить его от сети, сообщить об этом в пожарную часть по телефону 101 или 112 и приступить к тушению пожара углекислотным или порошковым огнетушителем.4.3.

    Запрещается применять пенные огнетушители для тушения электропроводок и оборудования под напряжением, так как пена — хороший проводник электрического тока.4.4. При несчастном случае немедленно освободить пострадавшего от действия травмирующего фактора, соблюдая собственную безопасность, оказать пострадавшему первую помощь, при необходимости вызвать бригаду скорой помощи по телефону 103 или 112.

    По возможности сохранить обстановку, при которой произошел несчастный случай, если это не угрожает жизни и здоровью окружающих и не нарушает технологического процесса, для проведения расследования причин возникновения несчастного случая, или зафиксировать на фото или видео. Сообщить руководству предприятия.

    Руководство не предоставило нормы работы для оператора ПК

    4.1. Оператор обязан во всех случаях обнаружения обрыва проводов питания, неисправности заземления и других повреждений электрооборудования, появления запаха гари немедленно отключить питание и сообщить об аварийной ситуации руководителю и дежурному электрику предприятия;

    • при обнаружении человека, попавшего под напряжение, немедленно освободить его от действия тока путем отключения электропитания и до прибытия врача оказать потерпевшему первую медицинскую помощь;
    • при любых случаях сбоя в работе технического оборудования или программного обеспечения немедленно вызвать представителя инженерно-технической службы эксплуатации вычислительной техники;
    • в случае появления рези в глазах, резким ухудшением видимости, невозможности сфокусировать взгляд или навести его на резкость, появлении боли в пальцах и кистях рук, усиления сердцебиения немедленно покинуть рабочее место, сообщить о происшедшем руководителю работ и обратиться к врачу;
    • при возгорании оборудования отключить питание и принять меры к тушению очага пожара при помощи углекислого или порошкового огнетушителя, вызвать пожарную команду и сообщить о происшествии руководителю работ.

    5.Требования охраны труда после окончания работы.

    5.1. Отключить ПК от сети, штепсельную вилку при этом держать за корпус. Запрещается отключать ПК за электропровод. При отключении ПК со съемным шнуром питания сначала необходимо отключить вилку от розетки, а затем отключить питающий шнур от ПК.5.2. Привести в порядок рабочее место.5.3. Чистку ПК от пыли необходимо производить только после его полного отключения от сети.

    5.1. По окончании работ оператор обязан соблюдать следующую последовательность выключения вычислительной техники:

    • произвести закрытие всех активных задач;
    • выключить питание системного блока (процессора);
    • выключить питание всех периферийных устройств.

    https://www.youtube.com/watch?v=ytpress

    5.2. По окончании работы оператор обязан осмотреть и привести в порядок рабочее место.

    You May Also Like

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Adblock detector